Mental gesund: Aktionswoche mit tollen Angeboten für alle Mitarbeitende

Das Heidelberger Kompetenztraining (HKT) 

Was? Vortrag und Workshop für Mentale Stärke und Konzentrationsfähigkeit mit dem HKT®

Das Heidelberger Kompetenztraining zur Entwicklung mentaler Stärke (HKT®) wurde an der Pädagogischen Hochschule Heidelberg unter der Leitung von Prof. Dr. Wolfgang Knörzer entwickelt und auf verschiedene Handlungsfelder, wie beispielsweise das Betriebliche Gesundheitsmanagement, übertragen.

In diesem zweistündigen Workshop lernen die Teilnehmenden das HKT® und seine grundlegenden Konzepte kennen. Dabei bleibt es nicht bei der Theorie. Am Beispiel der Konzentrationsfähigkeit wird ein zentraler Bestandteil des Trainings unmittelbar erlebbar gemacht.

Die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit gezielt auszurichten, ist eine wichtige Ressource, um auch unter Stress handlungsfähig zu bleiben und persönliche Ziele weiterzuverfolgen. Die Teilnehmenden lernen praktische Übungen kennen und erproben, wie sie diese in ihren beruflichen und persönlichen Alltag übertragen können. Da einzelne Übungen im Liegen durchgeführt werden, gern bequeme Kleidung sowie ein Handtuch mitbringen.

Wer? Daniel Preuss

Wann? 14:30 Uhr – 16:30 Uhr

Wo: UMM - Mannheim (Zusendung des Veranstaltungsortes erfolgt nach Anmeldung kurz vor der Veranstaltung)

Anmeldung ab sofort über Humanoo (einfach im Eventkalender links oben den Monat Oktober auswählen, den passenden Tag und die gewünschte Veranstaltung raussuchen)

Stress und Verspannungen stoppen – Neuronal durch Reflexintegration in die Entspannung kommen

Was? Interaktiver Vortrag

Sie fühlen sich oft gestresst und unruhig? Ihre Muskeln sind häufig verspannt? Noch aktive frühkindliche Reflexe – das sind alte nicht mehr dienliche neuronale (Bewegungs-) Programme, die eigentlich durch willentliche Bewegungsansteuerungen „ersetzt“ sein sollten - verursachen häufig diese Symptome. Sie beeinflussen tiefgreifend neuronal unser mentales und körperliches Wohlbefinden.

Erfahren Sie im Vortrag die spannenden Zusammenhänge und Möglichkeiten der Reflextestung, sowie Wege wie Sie diese „Energieklauer“ selbst beseitigen können – für mehr Wohlbefinden und Entspannung.

Wer? Birgit Knepper (potentialeleben.com)

Wann? 17:00 Uhr – 18:00 Uhr

Wo: online (Zusendung des Teilnahmelinks erfolgt nach Anmeldung kurz vor der Veranstaltung)

Anmeldung ab sofort über Humanoo (einfach im Eventkalender links oben den Monat Oktober auswählen, den passenden Tag und die gewünschte Veranstaltung raussuchen)

Individuelle Faszientrainings

Was? Faszientrainings (1:1) für „zwischendurch“ (individuell abgestimmt)

Faszien verbinden Muskeln, Organe, Knochen und Sehnen sowie Gefäße und sie sorgen für Stabilität und Beweglichkeit. Werden die Faszien jedoch nicht regelmäßig trainiert, können sie verkleben und verhärten. Dies kann zu Beschwerden wie Rückenschmerzen führen. Das kurze, aber effektive Training mit der BARMER Fitnessrolle kann helfen, verklebte Faszien und Verspannungen zu lösen. Alle Teilnehmenden erhalten eine BARMER Faszienrolle, die flexibel im (Arbeits)Alltag eingesetzt werden kann.

Wer? BARMER/ Lebensfreude

Wann? 08:00 Uhr – 16:00 Uhr

Wo: UMM - Mannheim (genauer Ort und Uhrzeit bei Anmeldung)

Anmeldung ab sofort über Barmer | BGM

Resilienz-Guide

Was? Individuelles 1:1 Gesundheits-Coaching

Resilienz, oder auch psychische Widerstandskraft genannt, ist die Fähigkeit, emotionale und mentale Belastungen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu bewältigen. Das Vorhandensein bzw. der Aufbau von Schutzfaktoren kann die Resilienz eines Menschen positiv beeinflussen und zu einer gelungenen Stress- und Krisenbewältigung führen. Mithilfe des didaktischen Modells "Resilienzbaum" kann die Ausprägung Ihrer Schutzfaktoren deutlich gemacht werden, sodass hilfreiche Maßnahmen und Strategien zur Stärkung der Resilienz im Alltag abgeleitet werden können.

Wer? Techniker Krankenkasse (TK)/ Institut für Prävention und Nachsorge (IPN)

Wann? 08:00 Uhr - 17:30 Uhr

Wo: online (Terminbuchung ab sofort über folgenden Link möglich: Terminreservierung )

Das Heidelberger Kompetenztraining (HKT)

Was? Vortrag und Workshop für Mentale Stärke und Konzentrationsfähigkeit mit dem HKT®

Das Heidelberger Kompetenztraining zur Entwicklung mentaler Stärke (HKT®) wurde an der Pädagogischen Hochschule Heidelberg unter der Leitung von Prof. Dr. Wolfgang Knörzer entwickelt und auf verschiedene Handlungsfelder, wie beispielsweise das Betriebliche Gesundheitsmanagement, übertragen.

In diesem zweistündigen Workshop lernen die Teilnehmenden das HKT® und seine grundlegenden Konzepte kennen. Dabei bleibt es nicht bei der Theorie. Am Beispiel der Konzentrationsfähigkeit wird ein zentraler Bestandteil des Trainings unmittelbar erlebbar gemacht.

Die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit gezielt auszurichten, ist eine wichtige Ressource, um auch unter Stress handlungsfähig zu bleiben und persönliche Ziele weiterzuverfolgen. Die Teilnehmenden lernen praktische Übungen kennen und erproben, wie sie diese in ihren beruflichen und persönlichen Alltag übertragen können. Da einzelne Übungen im Liegen durchgeführt werden, gern bequeme Kleidung sowie ein Handtuch mitbringen.

Wer? Thomas Würz (Home - Mentaltraining Würz)

Wann? 17:00 Uhr – 19:00 Uhr

Wo: UKHD - Heidelberg (Zusendung des Veranstaltungsortes erfolgt nach Anmeldung kurz vor der Veranstaltung)

Anmeldung ab sofort über Humanoo (einfach im Eventkalender links oben den Monat Oktober auswählen, den passenden Tag und die gewünschte Veranstaltung raussuchen)

Die Kraft von Atmung und Kälte – für mehr Gesundheit, Resilienz und innere Stärke

Was? Interaktiver Vortrag

In diesen 90 Minuten erfahren Sie, wie Atmung und Kälte als gezielte Reize unser autonomes Nervensystem positiv beeinflussen können. Anhand der wissenschaftlichen Grundlagen der Wim Hof Methode wird verständlich erklärt, wie diese beiden Elemente dazu beitragen können, Stress besser zu regulieren, die körperliche und mentale Widerstandskraft zu stärken und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Im praktischen Teil lernen Sie dann die Grundlagen der Wim-Hof-Atmung kennen und erleben in einer kurzen, angeleiteten Atemreise selbst, wie bewusstes Atmen das eigene Erleben beeinflussen kann. Ziel ist es, alltagstaugliche Impulse für mehr Gesundheit, Resilienz und innere Stärke mitzunehmen.

Wer? Katja Hasfeld (VITALice with Katja | Wim Hof Method Instructor | Spechbach, Germany)

Wann? 17:15 Uhr – 18:45 Uhr

Wo: UMM - Mannheim (Zusendung des Veranstaltungsortes erfolgt nach Anmeldung kurz vor der Veranstaltung)

Anmeldung ab sofort über Humanoo (einfach im Eventkalender links oben den Monat Oktober auswählen, den passenden Tag und die gewünschte Veranstaltung raussuchen)

Da Sein. Mehr ist nicht nötig. Weniger aber auch nicht.

Was? Ihr Mindfulness-Impuls

Worum es geht: Wir können nur das weitergeben, was wir auch selbst kultivieren: Ruhe, Klarheit und Aufmerksamkeit.

Dieser Impuls lädt dazu ein, die eigene Präsenz als professionelle Kompetenz für den Klinikalltag zu entdecken. Denn wer auch unter Druck einen Moment wirklich da ist, trifft oft bessere Entscheidungen, kommuniziert klarer und begegnet Patientinnen, Patienten und Kolleginnen sowie Kollegen menschlicher.

Wissenschaftlich fundiert. Praxisnah. Direkt für den Klinikalltag

Da Sein – Mehr ist nicht nötig. Weniger aber auch nicht.

Wer? Hardy Reckling (www.achtsamebasis.de)

Wann? 20:00 Uhr – 21:00 Uhr

Wo: online (Zusendung des Teilnahmelinks erfolgt nach Anmeldung kurz vor der Veranstaltung)

Anmeldung ab sofort über Humanoo (einfach im Eventkalender links oben den Monat Oktober auswählen, den passenden Tag und die gewünschte Veranstaltung raussuchen)

Resilienz-Guide

Was? Individuelles 1:1 Gesundheits-Coaching

Resilienz, oder auch psychische Widerstandskraft genannt, ist die Fähigkeit, emotionale und mentale Belastungen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu bewältigen. Das Vorhandensein bzw. der Aufbau von Schutzfaktoren kann die Resilienz eines Menschen positiv beeinflussen und zu einer gelungenen Stress- und Krisenbewältigung führen. Mithilfe des didaktischen Modells "Resilienzbaum" kann die Ausprägung Ihrer Schutzfaktoren deutlich gemacht werden, sodass hilfreiche Maßnahmen und Strategien zur Stärkung der Resilienz im Alltag abgeleitet werden können.

Wer? Techniker Krankenkasse (TK)/ Institut für Prävention und Nachsorge (IPN)

Wann? 08:00 Uhr - 17:30 Uhr

Wo: online (Terminbuchung ab sofort über folgenden Link möglich: Terminreservierung )

Da Sein. Mehr ist nicht nötig. Weniger aber auch nicht.

Was? Ihr Mindfulness-Impuls

Worum es geht: Wir können nur das weitergeben, was wir auch selbst kultivieren: Ruhe, Klarheit und Aufmerksamkeit.

Dieser Impuls lädt dazu ein, die eigene Präsenz als professionelle Kompetenz für den Klinikalltag zu entdecken. Denn wer auch unter Druck einen Moment wirklich da ist, trifft oft bessere Entscheidungen, kommuniziert klarer und begegnet Patientinnen, Patienten und Kolleginnen sowie Kollegen menschlicher.

Wissenschaftlich fundiert. Praxisnah. Direkt für den Klinikalltag

Da Sein – Mehr ist nicht nötig. Weniger aber auch nicht.

Wer? Hardy Reckling (www.achtsamebasis.de)

Wann? 15:00 Uhr – 16:00 Uhr

Wo: online (Zusendung des Teilnahmelinks erfolgt nach Anmeldung kurz vor der Veranstaltung)

Anmeldung ab sofort über Humanoo (einfach im Eventkalender links oben den Monat Oktober auswählen, den passenden Tag und die gewünschte Veranstaltung raussuchen)

Die Kraft von Atmung und Kälte – für mehr Gesundheit, Resilienz und innere Stärke

Was? Interaktiver Vortrag

In diesen 90 Minuten erfahren Sie, wie Atmung und Kälte als gezielte Reize unser autonomes Nervensystem positiv beeinflussen können. Anhand der wissenschaftlichen Grundlagen der Wim Hof Methode wird verständlich erklärt, wie diese beiden Elemente dazu beitragen können, Stress besser zu regulieren, die körperliche und mentale Widerstandskraft zu stärken und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Im praktischen Teil lernen Sie dann die Grundlagen der Wim-Hof-Atmung kennen und erleben in einer kurzen, angeleiteten Atemreise selbst, wie bewusstes Atmen das eigene Erleben beeinflussen kann. Ziel ist es, alltagstaugliche Impulse für mehr Gesundheit, Resilienz und innere Stärke mitzunehmen.

Wer? Katja Hasfeld (VITALice with Katja | Wim Hof Method Instructor | Spechbach, Germany)

Wann? 17:15 Uhr – 18:45 Uhr

Wo: UKHD - Heidelberg (Zusendung des Veranstaltungsortes erfolgt nach Anmeldung kurz vor der Veranstaltung)

Anmeldung ab sofort über Humanoo (einfach im Eventkalender links oben den Monat Oktober auswählen, den passenden Tag und die gewünschte Veranstaltung raussuchen)

Da Sein. Mehr ist nicht nötig. Weniger aber auch nicht.

Was? Ihr Mindfulness-Impuls

Worum es geht: Wir können nur das weitergeben, was wir auch selbst kultivieren: Ruhe, Klarheit und Aufmerksamkeit.

Dieser Impuls lädt dazu ein, die eigene Präsenz als professionelle Kompetenz für den Klinikalltag zu entdecken. Denn wer auch unter Druck einen Moment wirklich da ist, trifft oft bessere Entscheidungen, kommuniziert klarer und begegnet Patientinnen, Patienten und Kolleginnen sowie Kollegen menschlicher.

Wissenschaftlich fundiert. Praxisnah. Direkt für den Klinikalltag

Da Sein – Mehr ist nicht nötig. Weniger aber auch nicht.

Wer? Hardy Reckling (www.achtsamebasis.de)

Wann? 08:00 Uhr – 09:00 Uhr

Wo: online (Zusendung des Teilnahmelinks erfolgt nach Anmeldung kurz vor der Veranstaltung)

Anmeldung ab sofort über Humanoo (einfach im Eventkalender links oben den Monat Oktober auswählen, den passenden Tag und die gewünschte Veranstaltung raussuchen)

Stress isst mit – was Körper und Kopf jetzt wirklich brauchen

Was? Impuls-Vortrag mit Kostproben

Stress findet nicht nur im Kopf statt. Er beeinflusst Schlaf, Verdauung, Appetit und ziemlich oft auch das, was auf unserem Teller landet.

Bestsellerautor und Ayurveda-Experte Volker Mehl zeigt unterhaltsam und alltagstauglich, wie eng Stress, Nervensystem, Darm und Ernährung miteinander verbunden sind – und was wir selbst tun können, damit unser Körper auch in turbulenten Zeiten gut versorgt bleibt.

Keine Verbote, keine Ernährungspolizei – dafür jede Menge Aha-Momente, praktische Tipps und zum Abschluss eine kleine Anti-Stress-Kostprobe.

Wer? Volker Mehl (Volker Mehl - Kochen mit Ayurveda - der Gesund-Koch)

Wann? 12:00 Uhr – 13:00 Uhr

Wo: UMM - Mannheim (Zusendung des Veranstaltungsortes erfolgt nach Anmeldung kurz vor der Veranstaltung)

Anmeldung ab sofort über Humanoo (einfach im Eventkalender links oben den Monat Oktober auswählen, den passenden Tag und die gewünschte Veranstaltung raussuchen)

Schlaf: Der unterschätzte Gesundheits-Booster

Was? Vortrag

Schlaf ist ein zentraler Baustein für mentale und körperliche Gesundheit. Vom Wohlbefinden des gesamten Organismus bis hin zur Organisation kleinster Zellen – guter Schlaf fördert Leistungsfähigkeit, stabilisiert Emotionen, stärkt unser Immunsystem, stabilisiert unseren Metabolismus und noch vieles mehr. 

Doch was ist guter Schlaf? Welche Gründe gibt es für schlechten Schlaf? 

Und was können wir selbst daran verbessern?

Die gute Nachricht ist: VIEL!

Darüber wollen wir reden und lernen.

Wer? Dr. Mavi Schellenberg (Dr. med. Mavi Schellenberg: Thoraxklinik Heidelberg)

Wann? 18:00 Uhr – 19:30 Uhr

Wo: online (Zusendung des Teilnahmelinks folgt nach Anmeldung kurz vor der Veranstaltung)

Anmeldung ab sofort über Humanoo (einfach im Eventkalender links oben den Monat Oktober auswählen, den passenden Tag und die gewünschte Veranstaltung raussuchen)

Individuelle Faszientrainings

Was? Faszientrainings (1:1) für „zwischendurch“ (individuell abgestimmt)

Faszien verbinden Muskeln, Organe, Knochen und Sehnen sowie Gefäße und sie sorgen für Stabilität und Beweglichkeit. Werden die Faszien jedoch nicht regelmäßig trainiert, können sie verkleben und verhärten. Dies kann zu Beschwerden wie Rückenschmerzen führen. Das kurze, aber effektive Training mit der BARMER Fitnessrolle kann helfen, verklebte Faszien und Verspannungen zu lösen. Alle Teilnehmenden erhalten eine BARMER Faszienrolle, die flexibel im (Arbeits)Alltag eingesetzt werden kann.

Wer? BARMER/ Lebensfreude

Wann? 08:00 Uhr – 16:00 Uhr

Wo: UKHD - Heidelberg (genauer Ort und Uhrzeit bei Anmeldung)

Anmeldung ab sofort über Barmer | BGM

Stress isst mit – was Körper und Kopf jetzt wirklich brauchen

Was? Impuls-Vortrag mit Kostproben

Stress findet nicht nur im Kopf statt. Er beeinflusst Schlaf, Verdauung, Appetit und ziemlich oft auch das, was auf unserem Teller landet.

Bestsellerautor und Ayurveda-Experte Volker Mehl zeigt unterhaltsam und alltagstauglich, wie eng Stress, Nervensystem, Darm und Ernährung miteinander verbunden sind – und was wir selbst tun können, damit unser Körper auch in turbulenten Zeiten gut versorgt bleibt.

Keine Verbote, keine Ernährungspolizei – dafür jede Menge Aha-Momente, praktische Tipps und zum Abschluss eine kleine Anti-Stress-Kostprobe.

Wer? Volker Mehl (Volker Mehl - Kochen mit Ayurveda - der Gesund-Koch)

Wann? 12:00 Uhr – 13:00 Uhr

Wo: UMM - Heidelberg (Zusendung des Veranstaltungsortes erfolgt nach Anmeldung kurz vor der Veranstaltung)

Anmeldung ab sofort über Humanoo (einfach im Eventkalender links oben den Monat Oktober auswählen, den passenden Tag und die gewünschte Veranstaltung raussuchen)

Die Mental-Health-Audio-Ausstellung (vom 05.10.-01.11.2026)

Der Fahrstuhl, die Kantine oder der Meetingraum: Was für den einen ganz normale Orte sind, sind für den anderen echte Herausforderungen. Menschen mit psychischen Erkrankungen erleben bestimmte Situationen und Orte in ihrem Arbeitsalltag nicht selten als besondere Hürden – und stoßen damit auf Unverständnis ihrer Kolleg*innen.

Für mehr Verständnis und Awareness am Arbeitsplatz haben wir die Mental Health Audio-Ausstellung entwickelt: Eine immersive Tour, die ihre Zuhörer*innen an verschiedenen Stationen im Unternehmen mit der Perspektive psychisch erkrankter Kolleg*innen vertraut macht.

Hier geht’s zur Audio-Tour!

health & harmony hub (so lange der Vorrat reicht)

Weniger Stress und mehr innere Stärke mit dem digitalen Präventionskurs „Resilienz & Stresskompetenz“: in acht digitalen Kurseinheiten lernen Sie, Stress früher zu erkennen, schwierige Situationen besser zu bewältigen und alltagstaugliche Routinen für mehr innere Stabilität zu entwickeln. Ob Psychologie, Meditationen, Sport, Ernährung oder Mental Wellbeing – begeben Sie zudem mit dem health & harmony hub auf Ihre individuelle Reise zu mentaler Gesundheit. Wirksamkeit wissenschaftlich belegt.

Kostenlos so lange der Vorrat reicht 🙂

Bei Interesse schreiben Sie einfach eine E-Mail an FitimKlinikum.GB1@med.uni-heidelberg.de 

Gemeinsam für die psychische Gesundheit mit dem Department für Psychosoziale Medizin, Prävention und Familiengesundheit

Im Rahmen der bundesweiten Aktionswoche, bietet das Department für Psychosoziale Medizin, Prävention und Familiengesundheit ein breit gefächertes öffentliches Programm an, das in enger Kooperation mit Partnern wie dem DAI und dem Karlstorbahnhof realisiert wird.

Das vielfältige und größtenteils kostenfreie Programm reicht von Konzerten, Lesungen und Fachvorträgen bis hin zu interaktivem Improtheater und Tanzangeboten für die ganze Familie. 

Das gesamte Programm finden Sie hier:

Woche der Seelischen Gesundheit 2026: Universitätsklinikum Heidelberg